Βαθμολογία

Τετάρτη 22 Μαΐου 2019 23:47

Τι είναι τα Kettlebells (Δράμια)

Τα Δράμια τα τελευταία χρόνια αποτελούν την πιο γρήγορα αναπτυσσόμενη μέθοδο άσκησης στον χώρο της άθλησης παγκοσμίως. Κι αυτό δεν φαίνεται να είναι αποτέλεσμα κάποιας νέας μόδας, διότι πολύ απλά.... δουλεύει! Δεν είναι ένα καινούργιο εργαλείο. Αντίθετα είναι παρά πολύ παλιό. Πρωτοεμφανίζεται σε Ρωσικό λεξικό το 1703.

Σήμερα και μετά την εισαγωγή του στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει γίνει πολύ δημοφιλές παγκόσμια και υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι που ασχολούνται τόσο σε υψηλό αθλητικό επίπεδο όσο και ερασιτεχνικά.

Η χρήση του σαν εργαλείο προπόνησης ήταν και παραμένει πολύ διαδεδομένη μεταξύ όλων των αθλητών και των μονάδων του Ρωσικού Στράτου, και ιδιαίτερα μεταξύ των ειδικών δυνάμεων (Spetznaz).

Μετά την εισαγωγή του στις Ηνωμένες πολιτείες άρχισε και εκεί να χρησιμοποιείτε ευρέως τόσο από τις δυνάμεις του Στρατού (Πεζοναύτες Rangers, Seals κτλ) όσο και από τις μυστικές υπηρεσίες και το FBI για την φυσική εξάσκηση των πρακτόρων τους. Ειδικά για τα μαχητικά αθλήματα θεωρείται ένα αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης στις πρώην σοβιετικές δημοκρατίες.

Μεγάλες ποδοσφαιρικές ομάδες όπως και Ομάδες του ΝΒΑ και του Αμερικάνικου ποδοσφαίρου τα έχουν ενσωματώσει στην προπόνησή τους

Γιατί προπόνηση με Kettlebells

Κάθε όπλο μπορεί να πυροβολήσει καλά αλλά αν το ρίξεις στο νερό παθαίνει εμπλοκή. Μόνο το kalasnikof εξακολουθεί να ρίχνει και στο νερό.

Τα kettlebells είναι τα ΑΚ-47της σκληρής προπόνησης φυσικής κατάστασης

Αν θες:

Ένα αδύνατο και σμιλεμένο κορμί
Καρδιά και πνεύμονα που θα έκανε περήφανο τον DrCooper
Δυνατά και εκρηκτικά πόδια
Ατσαλένια πλάτη
Μυώδης κι εύκαμπτους ώμους
Κόκκαλα ανίκητα από την οστεοπόρωση κι άλλες ασθένειες

Μελέτες που έκαναν Ρώσοι επιστήμονες απέδειξανότι η προπόνηση με Κettlebells:

Αυξάνει την δύναμη σε διπλάσιο και τριπλάσιο βαθμό
Βελτιώνουν τον συντονισμό (coordination) την ευκινησία (agility) και την ευλυγισία (flexibility)
Αυξάνει την φυσική κατάσταση στο έπακρο και βελτιώνει σε μέγιστο βαθμό την εκρηκτικότητα (sprint – άλματα). Εκρηκτικότητα είναι να μπορείς να βγάλεις ταχύτητα στην κίνηση σου συνδυασμένη με δύναμη
Χρήση πολυαρθρικών ασκήσεων ιδανικές για όλα τα αθλήματα

Τα ελεύθερα βάρη είναι το καλύτερο φυσικά ευέλικτο, ασφαλέστερο κι αποτελεσματικότερο εργαλείο προπόνησης

Αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό
Μειώνουν σε υψηλό βαθμό το λίπος και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Οι ασκήσεις με ΚΒ εκτινάσσουν τον μεταβολισμό στα ύψη και συντελούν στο ακραίο κάψιμο λίπους

Στην ερώτηση αν το δράμι (kettlebell) είναι το καλύτερο ή το μοναδικό εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιήσει κάποιος για να πάρει δύναμη και όγκο, Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΟΧΙ

Τα προγράμματα με kettlebells απευθύνονται:

σε αθλητές

">http://