Από τον προπονητή ποδοσφαίρου Γιώργο Καμάκα – έναρξη Δευτέρα 19 Μαΐου 2014
ΜΑΙΟΣ - ΙΟΥΝΙΟΣ 2014: πρόγραμμα εντατικών προπονήσεων
Όπως κάθε χρόνο τέτοια εποχή, έτσι και φέτος την Δευτέρα 19/5/2014 και ώρα 18:00, θα ξεκινήσουν για την μεταβατική περίοδο 2014, οι προπονήσεις του προγράμματος «Συμπληρωματική Προπόνηση στο Ποδόσφαιρο» (extratraining) στο αθλητικό κέντρο Larissa Sports Center. Ένα πρωτοποριακό και άκρως επιτυχημένο πρόγραμμα το οποίο θα διαρκέσει έως 4 Ιουλίου και που στοχεύει κυρίως στην ατομική βελτίωση νεαρών ποδοσφαιριστών με υψηλές φιλοδοξίες, διόρθωση -προπόνηση ποδοσφαιρικών ατελειών, τελειοποίηση της τεχνικής τους με μπάλα και χωρίς μπάλα (συναρμογή). Σημαντικός παράγοντας για την εφαρμογή του συγκεκριμένου προγράμματος είναι το σύγχρονο αθλητικό κέντρο << Larissa Sports Center>> το οποίο με την αρτιότητα των αθλητικών του εγκαταστάσεων (κλειστό γήπεδο ποδοσφαίρου, τρία (3) γήπεδα με φυσικό χλοοτάπητα, σύγχρονα εξοπλισμένο γυμναστήριο, πισίνα, αποδυτήρια) βοηθάει στην επίτευξη των παραπάνω στόχων
Τα τμήματα που θα λειτουργήσουν θα έχουν περιορισμένο αριθμό παικτών για να εξασφαλιστεί η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, η συνεχής επανάληψη και η αποτελεσματική αξιολόγηση. Με την συμμετοχή στο πρόγραμμα επιτυγχάνεται αύξηση της Ετήσιας Προπονητικής Επιβάρυνσης (σύνολο προπονήσεων) και μείωση της μεταβατικής περιόδου (περίοδος χωρίς προπονήσεις) ειδικά φέτος που τα πρωταθλήματα ολοκληρώθηκαν νωρίς.
Ποιο το Περιεχόμενο των Προπονήσεων?
- Συναρμογή, Κινητικότητα (ειδικό ασκησιολόγιο), ατομική τεχνική, ασκήσεις για βελτίωση της πάσας, σουτ, κεφαλιά, αδύνατο πόδι, τελειώματα στην εστία. Γενική ενδυνάμωση και πρόγραμμα διατάσεων.
- Πρόγραμμα ειδικής ποδοσφαιρικής δύναμης
Διάρκεια και Ένταση?
75-80 λεπτά συνολικής προπόνησης
ΓΗΠΕΔΟ Ένταση –μέτρια αλλά με γρήγορο ρυθμό εκτέλεσης
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ατομικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης ανάλογο με το επίπεδο του κάθε αθλητή
ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
1)Αιματολογικές εξετάσεις για: Έλεγχο υγρών και ιχνοστοιχείων, Έλεγχο ζωτικών οργάνων, Έλεγχο μυϊκού ιστού
2)Εργομετρικά για: Έλεγχο σωματικού βάρους και λίπους, Έλεγχο ευλυγισίας,
Έλεγχο Εκτείνοντων / Καμπτήρων(Αποκατάσταση με βάρη, Μυϊκή υπερτροφία, για τη μεταξύ τους καλή συνεργασία),Έλεγχο αερόβιου κατωφλίου, Έλεγχο αναερόβιου κατωφλίου
Περισσότερες πληροφορίες
Γιώργο Καμάκα (τηλ 6937393085 & 6989894320(whats up)