Η ξεχωριστή αξία των kettlebells προσδιορίζεται από τη βαλλιστική, εκρηκτική άσκηση που μπορούν να προσφέρουν όπως: οι ολυμπιακές άρσεις. Βελτιώνουν την ευλυγισία ταυτόχρονα με την δύναμη, την εκρηκτικότητα και μυϊκή αντοχή. Ο συνδυασμός ασκήσεων τύπου ολυμπιακών άρσεων με πλειομετρικές ασκήσεις συμβάλλουν στην αύξηση της εκρηκτικότητας και αλτικότητας του αθλητή, που είναι κύρια στοιχεία στα ομαδικά αθλήματα.
Εκρηκτικότητα είναι να μπορείς να βγάλεις ταχύτητα στην κίνηση σου συνδυασμένη με δύναμη. Κουβαλώντας πολλούς μυς ακόμα και αν αυτοί ανταποκρίνονται σε δύναμη, αν δεν ανταποκρίνονται σε εκρηκτικότητα δηλαδή σε παραγωγή ισχύος είναι άχρηστοι και αντιπαραγωγικοί για τα ταχυδυναμικά αθλήματα και το μόνο που κάνουν είναι να συμβάλουν στην κόπωση του αθλητή γρηγορότερα ακριβώς σαν να είχες περιττό λίπος.
Οι ασκήσεις τους δίνουν βαριά έμφαση στην ενδυνάμωση της οπίσθιας μυϊκής αλυσίδας που είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους αθλητές. Διδάσκει το σώμα και το νευρικό σύστημα πως θα ενεργοποιεί τους μυς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να παράγει περισσότερο έργο.
">http://
Είναι πολυαρθρικές ασκήσεις το οποίο σημαίνει ότι με την χρήση τους αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό. Είναι μεταξύ άλλων υπεύθυνη για την ενίσχυση της λίμπιντο για αυξημένη ενέργεια και παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι αναβολικές ιδιότητες περιλαμβάνουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και της δύναμης, την αυξημένη οστική πυκνότητα και αντοχή και την διέγερση της γραμμικής ανάπτυξης και ωρίμανσης των οστών).
Είναι ένα εργαλείο που απαιτεί και σε αναγκάζει να κανείς σκληρή δουλειά και ως εκ τούτου είναι κατάλληλο για σοβαρούς ασκούμενους και όχι για τον μέσο τύπο ανθρώπου που φαντάζετε γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να ιδρώσει ή που πηγαίνει γυμναστήριο για κοινωνικούς λόγους. Οι ασκήσεις απαιτούν άρτια τεχνική, εκπαίδευση και εξάσκηση, που σημαίνει πρέπει να γνωρίζεις για να κάνεις προπόνηση (για την αποφυγή τραυματισμών λόγω κακής τεχνικής).
Στεργιάδης Θεόδωρος
Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Θεσ/νίκης
Προπονητής Ποδοσφαίρου