Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική γιατί συμβάλλει στο να «καούν» θερμίδες που είναι αποθηκευμένες υπό μορφή λίπους και κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και των οστών. Αυτό συμβάλλει στην επίτευξη καλύτερης σωματικής σύστασης. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και τη μείωση του ρίσκου για οστεοπόρωση. Βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας και την σύσφιξη του σώματος.
Επίσης αυξάνει το μεταβολισμό καθώς η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων οδηγεί στην πτώση του μεταβολισμού (ο μεταβολισμός είναι οι θερμίδες που καίει ο οργανισμός μας για να διατηρηθεί εν ζωή σε κατάσταση ηρεμίας). Αυξάνοντας τη καθημερινή δραστηριότητα σας περιορίζεται την πτώση του μεταβολισμού σας. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.
Βελτιώνει την υγεία ελαττώνοντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας την κακή χοληστερίνη και ομαλοποιώντας την έκκριση της ινσουλίνης, κατά συνέπεια βελτιώνοντας τον έλεγχο του διαβήτη και βελτιώνει τη διάθεση, συμβάλλει στην αντιμετώπιση του στρες και κατά συνέπεια αυξάνει την αυτοπεποίθηση. Συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ήπιας κατάθλιψης.
Η άσκηση συμβάλλει στην ευαισθητοποίηση των μυϊκών κυττάρων στην ινσουλίνη και κατά συνέπεια στην καλύτερη αξιοποίηση και χρήση της γλυκόζης. Η άσκηση αυξάνει την ευαισθητοποίηση του συκωτιού στην ινσουλίνη και έτσι προλαμβάνεται η μεγαλύτερη παραγωγή γλυκόζης από το συκώτι.
Πηγή: zougla.gr